Az E-vitamin antioxidáns tulajdonsága elismert tény, és kiemelt szerepe van a szabad gyökök elleni küzdelemben. Az antioxidáns hatás azt jelenti, hogy az E-vitamin védi a szervezetet az oxidációs folyamatoktól.
E vitamin és az immunrendszer
Az immunrendszer védőfunkcióját is sok ponton támogatja, így csökken a fertőzések kialakulása. Csökkenti a bőr sérülékenységét, gyorsítja a sebgyógyulást, védi a vörösvértesteket a károsodásoktól. E-vitamin szedése nagyon fontos olyanoknál, akik légszennyeződésnek vannak kitéve, mivel a légszennyezés egyrészt csökkenti a felszívódását, másrészt a hatására keletkező károk enyhítésében is jótékony hatású az E-vitamin.
Az immunrendszer védőfunkcióját is sok ponton támogatja, így csökken a fertőzések kialakulása. Csökkenti a bőr sérülékenységét, gyorsítja a sebgyógyulást, védi a vörösvértesteket a károsodásoktól. E-vitamin szedése nagyon fontos olyanoknál, akik légszennyeződésnek vannak kitéve, mivel a légszennyezés egyrészt csökkenti a felszívódását, másrészt a hatására keletkező károk enyhítésében is jótékony hatású az E-vitamin.
E-vitamin kedvező hatásai
- Lassítja a sejtek öregedését, rendszeres szedésével fiatalos maradhatsz.
- Antioxidáns hatása miatt javasolt a fogyasztása szívbetegeknek, megelőzhető vele az érelmeszesedés.
- Sportolóknak, különösen testépítőknek többlet E-vitaminra van szükségük a megfelelő izomfejlődéshez, mivel a vitamin támogatja az izmok teljesítményét, késlelteti kifáradásukat.
- Erősíti az immunrendszert, különösen idősebb embereknek hasznos.
- Védi a bőrt a korai öregedéstől, erősíti a körmöket, a hajszálakat.
- Csökkenti a vérnyomást és megelőzi az érrendszeri betegségek kialakulását.
- Több oxigént juttat a szervezetbe, növeli az állóképességet és gyorsítja a regenerálódást.
E-vitamin bőrre gyakorolt hatása
- Csillapítja a szennyeződések és a nap okozta irritációt
- Segít megóvni a bőr védőrétegét
- Lehetővé teszi a bőr tartós hidratáltságát
- Antioxidáns hatása lassítja az öregedésért felelős folyamatokat
- Bőrtisztító képessége segít megszabadulni a mitesszerektől, pattanásoktól, valamint segíti a sebek gyógyulását
Nem hiába hívják az E-vitamint a szépség vitaminjának
Az E-vitamin hiánya esetén az alábbi veszélyforrásokkal számolhatsz
- Az E-vitamin hiánya az immunrendszer gyengülését okozhatja
- A termékeny korú nőknél csökkenhet a megtermékenyülés esélye
- Izomsorvadás, ivarrendszeri zavarok, a vörösvértestek károsodása, a vérszegénység (anémia) bizonyos fajtái alakulhatnak ki
- Az idegrendszer is kárt szenvedhet, ami idegességben, feszültségben jelentkezik
- Az izmok is veszíthetnek feszességükből
Miben van E vitamin?
Legfontosabb E-vitamin forrásaink a növényi olajok
- napraforgó
- búzacsíra és az egyéb gabonacsírák
- tökmag
- olíva
- kukoricaolaj
- mogyoró, mandula
Más zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a szervezetben rövid ideig raktározódik, ezért rendszeres pótlása szükséges.
E vitamin túladagolása
Túladagolásával nem kell számolni, mert nem tartozik a nagy adagban mérgező vegyületek közé. Kimutatták viszont, hogy növeli az A vitamin felszívódását, raktározását és csökkenti az A-vitamin túladagolás tüneteit. Óvatosan szedhető viszont a véralvadásgátló hatású K vitaminnal és más ilyen típusú gyógyszerekkel, mert hatásukat növeli, hiszen az E vitaminnak is van véralvadásgátló hatása.
Az E vitamin interakciója más vitaminokkal és ásványi anyagokkal
- Az E vitamin kiváló hatást fejt ki C vitamin és A vitamin jelenlétében
- A szelén fokozza a felszívódását.
- A nagy mennyiségű szervetlen ásványi anyagok, mint a vas és réz jelenléte csökkenti a hatását.
E-vitamin napi szükséglete
E-vitaminból táplálékkiegészítőként napi 10-15 NE/IU a javasolt mennyiség. Ez a hivatalos, ajánlott mennyiség, de ha egészséges szeretnél maradni, ennél több E-vitaminra lehet szükséged (100-200 NE/IU). Érdemes konzultálni erről a kezelőorvosoddal.
Forrásjegyzék
- The Natural Medicines Comprehensive Database, http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/home.aspx?cs=&s=ND
- Mayo Clinic, http://www.mayoclinic.com
- WebMD, http://www.webmd.com
- Berente Ágnes: Vitaminok kertje – Ásványi anyagok, nyomelemek és zöldségek, Vagabund Kiadó, 2009
- Amanda Ursell: Vitaminok és ásványi anyagok, M-Érték Kiadó, 2004
EZ IS FONTOS LEHET!
- C VITAMIN FORRÁS TÉLEN >>>
- IMMUNERŐSÍTÉS 50 ÉV FELETT >>>
- IMMUNERŐSÍTŐ GYÓGYNÖVÉNYEK >>>
- STRESSZ ELLENI GYÓGYNÖVÉNYEK >>>
- MÉG TÖBB BLOG BEJEGYZÉS >>>
Kapcsolódó termékek
-
C 1000 PLUS – BIO CSIPKEBOGYÓVAL11 610 Ft
-
VITAMIN E (100 LÁGYZSELATIN-KAPSZULA)6 370 Ft
-
ORGANIC NONI (946 ML) BIO NONIDZSÚSZ25 390 Ft
-
ÖSSZETETT IMMUNERŐSÍTŐ IMMUNVIREX14 485 Ft