Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Menü

E vitamin hatásai az egészségedre

2021. 03. 08. 21:54:34
E vitamin hatásai az egészségedre

Az E-vitamin antioxidáns tulajdonsága elismert tény, és kiemelt szerepe van a szabad gyökök elleni küzdelemben. Az antioxidáns hatás azt jelenti, hogy az E-vitamin védi a szervezetet az oxidációs folyamatoktól.

E vitamin és az immunrendszer

Az immunrendszer védőfunkcióját is sok ponton támogatja, így csökken a fertőzések kialakulása. Csökkenti a bőr sérülékenységét, gyorsítja a sebgyógyulást, védi a vörösvértesteket a károsodásoktól.

E-vitamin szedése nagyon fontos olyanoknál, akik légszennyeződésnek vannak kitéve, mivel a légszennyezés egyrészt csökkenti a felszívódását, másrészt a hatására keletkező károk enyhítésében is jótékony hatású az E-vitamin.

 

E-vitamin kedvező hatásai

  • Lassítja a sejtek öregedését, rendszeres szedésével fiatalos maradhatsz.
  • Antioxidáns hatása miatt javasolt a fogyasztása szívbetegeknek, megelőzhető vele az érelmeszesedés.
  • Sportolóknak, különösen testépítőknek többlet E-vitaminra van szükségük a megfelelő izomfejlődéshez, mivel a vitamin támogatja az izmok teljesítményét, késlelteti kifáradásukat.
  • Erősíti az immunrendszert, különösen idősebb embereknek hasznos.
  • Védi a bőrt a korai öregedéstől, erősíti a körmöket, a hajszálakat.
  • Csökkenti a vérnyomást és megelőzi az érrendszeri betegségek kialakulását.
  • Több oxigént juttat a szervezetbe, növeli az állóképességet és gyorsítja a regenerálódást.

 

E-vitamin bőrre gyakorolt hatása

  • Csillapítja a szennyeződések és a nap okozta irritációt
  • Segít megóvni a bőr védőrétegét
  • Lehetővé teszi a bőr tartós hidratáltságát
  • Antioxidáns hatása lassítja az öregedésért felelős folyamatokat
  • Bőrtisztító képessége segít megszabadulni a mitesszerektől, pattanásoktól, valamint segíti a sebek gyógyulását

 

Nem hiába hívják az E-vitamint a szépség vitaminjának

 

Az E-vitamin hiánya esetén az alábbi veszélyforrásokkal számolhatsz

  • Az E-vitamin hiánya az immunrendszer gyengülését okozhatja
  • A termékeny korú nőknél csökkenhet a megtermékenyülés esélye
  • Izomsorvadás, ivarrendszeri zavarok, a vörösvértestek károsodása, a vérszegénység (anémia) bizonyos fajtái alakulhatnak ki
  • Az idegrendszer is kárt szenvedhet, ami idegességben, feszültségben jelentkezik
  • Az izmok is veszíthetnek feszességükből

 

Miben van E vitamin?

Legfontosabb E-vitamin forrásaink a növényi olajok

  • napraforgó
  • búzacsíra és az egyéb gabonacsírák
  • tökmag
  • olíva
  • kukoricaolaj
  • mogyoró, mandula

 

Más zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a szervezetben rövid ideig raktározódik, ezért rendszeres pótlása szükséges.

 

E vitamin túladagolása

Túladagolásával nem kell számolni, mert nem tartozik a nagy adagban mérgező vegyületek közé. Kimutatták viszont, hogy növeli az A vitamin felszívódását, raktározását és csökkenti az A-vitamin túladagolás tüneteit. Óvatosan szedhető viszont a véralvadásgátló hatású K vitaminnal és más ilyen típusú gyógyszerekkel, mert hatásukat növeli, hiszen az E vitaminnak is van véralvadásgátló hatása.

 

Az E vitamin interakciója más vitaminokkal és ásványi anyagokkal

  • Az E vitamin kiváló hatást fejt ki C vitamin és A vitamin jelenlétében
  • A szelén fokozza a felszívódását.
  • A nagy mennyiségű szervetlen ásványi anyagok, mint a vas és réz jelenléte csökkenti a hatását.

 

E-vitamin napi szükséglete

E-vitaminból táplálékkiegészítőként napi 10-15 NE/IU a javasolt mennyiség. Ez a hivatalos, ajánlott mennyiség, de ha egészséges szeretnél maradni, ennél több E-vitaminra lehet szükséged (100-200 NE/IU). Érdemes konzultálni erről a kezelőorvosoddal.

 EZ IS FONTOS LEHET!

Egészséged megóvása

C VITAMIN FORRÁS TÉLEN >>>

IMMUNERŐSÍTÉS 50 ÉV FELETT >>>

IMMUNERŐSÍTŐ GYÓGYNÖVÉNYEK >>>

STRESSZ ELLENI GYÓGYNÖVÉNYEK >>>

MÉG TÖBB BLOG BEJEGYZÉS >>>

Forrásjegyzék

  • The Natural Med­i­cines Com­pre­hen­sive Database, http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/home.aspx?cs=&s=ND
  • Mayo Clinic, http://www.mayoclinic.com
  • WebMD, http://www.webmd.com
  • Amanda Ursell: Vitaminok és ásványi anyagok, M-Érték Kiadó, 2004
  • Berente Ágnes: Vitaminok kertje – Ásványi anyagok, nyomelemek és zöldségek, Vagabund Kiadó, 2009
Tartalomhoz tartozó még több információ: Antioxidánsok Immunvédelem Táplálkozás Vitaminok

Keresés